Отрицательные эмоции, к коим относятся гнев, злость и раздражение, время от времени возникают у каждого. Человеку, который их испытывает, будут советовать не сдерживать себя, выражать то, что у него на душе, чтобы не накапливать негатив. Он будет осознавать, что этот совет является дельным, но при этом он не будет использовать его, поскольку будет бояться задеть чьи-то чувства, навредить окружающим. Но все это не должно останавливать индивида.
Дело в том, что можно выплескивать негатив, но при этом не причинять никому неудобств. В этом способны помочь определенные методы.
Злиться в уединенном месте
Если у человека есть возможность отойти куда-то, то ей следует воспользоваться. Когда он окажется один, он может начать делать все, что ему вздумается. Крик, плач, бег на месте и прочие действия – все это подойдет для того, чтобы выплеснуть эмоции и не заставить при этом никого страдать.
Рассказать о своих чувствах
Это можно делать в том случае, если рядом находится кто-то близкий. Ему человеку стоит поведать о своем эмоциональном состоянии, объяснить, что именно до него довело. После таких откровений облегчение непременно наступит. Важно только сделать рассказ эмоциональным, чтобы полностью выложиться, успокоиться за счет этого.
Найти физически затратное занятие
Самым простым из них является тренировка. Полноценной ее сделать не получится, если приступ гнева начался где-то в офисе или в другом общественном месте. Но ее можно заменить быстрой ходьбой, подъемом по лестнице на несколько этажей. Во время любой нагрузки будет вырабатываться гормон счастья, поэтому злость быстро отступит.
Описать свои чувства
Если поговорить не с кем, а рассказ об эмоциях приносит облегчение, то его можно заменить на письмо. На бумаге следует описать ситуацию, которая привела в бешенство, упомянуть все чувства, которые она вызвала. Психологически после этого станет легче.
Ускорить действие
То, что неприятно, надо стараться сделать быстрее. Это позволит не нагнетать обстановку, а избавиться от напряжения в короткие сроки. Нервничать и злиться человеку просто будет некогда.
Все эти советы помогут избавиться от отрицательных эмоций без всякого вреда для окружающих. Человек с их помощью и облегчение получит, и репутацию при этом хорошую сохранит.
