Болезни сидячего образа жизни

Экскурсионно-познавательные2

Если вы – городские жители, воспользуйтесь возможностью поближе узнать тот уголок России, в котором Вам довелось проживать. Наверняка не все музеи были удостоены Вашего посещения. А все ли памятники удалось рассмотреть? Не стоит ли восполнить пробелы и провести время с пользой для двоих?

Автомобильная поездка в неизвестность

Если Вы приверженец авантюризма и непредсказуемости, этот вариант для Вас. Заправляйте полный бензобак личного авто. Берите с собой снедь. Сажайте на соседнее сиденье свою девушку и.… вперед по прямой. Куда? А куда глаза глядят. Делайте остановки в понравившихся местах. Устройте мини — пикничок в березовой роще. Возвращаться будете уставшие, но счастливые, с массой самых невероятных впечатлений.

Экологический пикник

Туристический экологический поход даст возможность не только лучше изучить заповедные места родного края, но и преподнесёт вам подарок в виде возможности целые сутки (а лучше двое) находиться вдвоём. Можно привлечь к походу и друзей, будет ещё интереснее. Костер под звёздным небом, песни у костра и сама обстановка надолго останутся в памяти.

Чем заняться, когда скучно дома с ребенком?

Если вы остались наедине с ребенком и не знаете, чем занять его и себя, предлагаем вам варианты, как весело и с пользой провести день.

Совет 2: Сборка пазлов

Если вы устали от подвижных игр, то можно поиграть в более спокойные. Собирание пазлов -увлекательное занятие, которое развивает логику, моторику рук, воображение. Ребенок приобретает опыт и наблюдательность.

Совет 3: Изготовление игрушек своими руками

Можно занять ребенка, а заодно и себя, творчеством и изготовить игрушки своими руками. Вам понадобятся: нитки, иголки, ткани, пуговицы.

Если вы решили спонтанно заняться рукоделием, то можно использовать старые пеленки и другие подручные материалы.
А можно целенаправленно купить ткани и материалы для изготовления игрушек.

Совет 4: Изготовление сладких сувениров

Дети просто обожают сладкое. Предложите своему карапузу сделать сладкие сувениры. У ребенка будет развиваться воображение и креативность. А вы увлечете ребенка приятным занятием.

Совет 5: Компьютерные развивающие игры

В век технологий сложно оградить ребенка от компьютерной техники, телефонов и гаджетов. Но все же можно провести время за компьютером с пользой. Предложите ребенку развивающие игры:

Мой ребёнок (игры Шарики Поп!);
Самоучка;
Звуки животных для детей;
Как рисовать?;
Собирашка;
Математика и цифры для малышей;
Первые слова (Русский);
Азбука-алфавит для детей;
Узнаем профессии;
Соедини точки для детей.

Чем опасен сидячий образ жизни

Даже если вне работы посещать спортзал, последствия многочасовой сидячий жизни в офисе неизбежны. Гораздо более эффективным методом станет ежечасное выполнение простых упражнений, которые помогут значительно сократить риск таких заболеваний как, ожирение, диабет, некоторые виды рака, прострелы в мышцах, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и варикоз, а также ряд сопутствующих заболеваний.

Если сидеть за компьютером ежедневно более 4 часов без разминки в организме могут происходить изменения – мышцы спазмируются, появляются застойные явления. Всё это оказывает пагубное влияние и способствует развитию заболеваний. Первые признаки ухудшения состояния – частые головные боли, изменение осанки, в некоторых случаях возможны дыхательные спазмы.

Даже лёгкие динамические упражнения могут спасти ситуацию. Достаточно заниматься каждые полчаса для предотвращения последствий сидячего образа жизни.

Как развлечься в домашней обстановке с подругой

Необязательно ехать в общественное заведение или приглашать компанию друзей, чтобы хорошо провести свободный вечер. Вот что можно делать, если вдруг стало скучно вдвоем сидеть дома.

Веселая фотосессия

Переройте свой гардероб и создайте несколько образов для веселой фотосессии, а также оформите фотозону. Хорошо, если у вас есть качественная или профессиональная камера, в ином случае воспользуйтесь телефоном и палкой для селфи. Принимайте немыслимые позы, переодевайтесь, смейтесь и веселитесь, а потом вместе просматривайте получившиеся кадры.

ЧИТАТЬ

Как правильно вести себя с мужчиной в разных ситуациях

Мистический вечер со свечами и гаданиями

Не нужно ждать крещенской недели или другого определенного дня, чтобы устроить настоящий мистический вечер.

Не стоит выбирать жуткие и слишком серьезные гадания с зеркалом, коридором и т.д. Используйте легкие и нестрашные варианты, которые больше подходят для веселья.

Музыкальные развлечения

Попробуйте, весь вечер петь с любимым человеком караоке. Выбирайте любимые песни, записывайте новые треки в своем исполнении, а затем вместе их слушайте.

Можно даже устроить музыкальный батл — победитель тот, кто наберет большее количество очков. Он может в конце вечера загадать любое желание.

Вкусняшки и интересное кино

Если ничего делать не хочется, тогда приготовьте напитки и закуски, а затем удобнее устройтесь на диване, включив фильм, который давно хотели посмотреть

Важное условие — обоих должно устраивать выбранное кино, иначе одному будет хорошо, а другому — скучно. По ходу действия не молчите, а обсуждайте сюжет и ваши мысли на этот счет

Есть много увлекательных идей, которые выручат, когда стало скучно. Старайтесь проводить больше времени наедине, чтобы сближаться и узнавать друг друга лучше. Если вы придумаете варианты для веселого времяпрепровождения, то вам всегда будет интересно вдвоем.

Физкультура — лучший друг сердца

При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объём крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу.
Сердце — это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде, и в нём тоже есть капилляры, которые активизируются при физической нагрузке. Если физическая нагрузка имеет регулярный характер, то при выполнении упражнений сердце активизируется, при этом пульс увеличивается незначительно.
Признак здорового сердца и его экономной работы — невысокая частота пульса в состоянии покоя. Подсчитайте пульс утром после сна, лёжа в постели, и сравните с приведёнными данными:
- 55–60 в минуту — отлично;
- 60–70 в минуту — хорошо;
- 70–80 в минуту — удовлетворительно;
- > 80 в минуту — плохо.

Как планировать свои физические нагрузки

Если Вы, воодушевившись прочитанным, сходите на каток или в бассейн, пробежите несколько километров на лыжах или пройдёте пешком путь, который могли бы проехать на автобусе, — это будет неплохое начинание. Однако помните основное правило оздоровительных физических тренировок: их необходимо выполнять систематически.
Положительных результатов можно достичь только при условии регулярности физических нагрузок. Врачи рекомендуют еженедельно тратить не менее 2000 ккал только за счёт физической активности. Выбрать частоту тренировок и продолжительность разовой нагрузки можно, используя приведённые ниже данные.

Частота тренировок и продолжительность разовой нагрузки

Тип нагрузки	Расход энергии (ккал/ч)
Медленная ходьба (3–4 км/ч)	280 — 300
Ходьба в среднем темпе (5–6 км/ч)	350
Ходьба быстрая (7 км/ч)	400
Бег трусцой, или джоггинг (7–8 км/ч)	650
Медленный бег (9–10 км/ч)	900
Бег в среднем темпе (12–13 км/ч)	1250
Езда на велосипеде (40 км/ч)	850
Плавание (40 м/мин)	520
Теннис в умеренном темпе	425
Катание на коньках в умеренном темпе	350
Горные лыжи	580
Спортивные игры	600
Аэробная ритмическая гимнастика	600

Лучшие способы, чтобы сделать девушке приятно

Вы решились на подвиг, но не знаете как правильно сделать партнёрше очень приятно, и что её покорит? Не волнуйтесь. Миллиарды мужчин до вас справились с этой задачей, получится и у вас.

Не робейте: девушка — такой же человек как и вы, а значит большая часть из того, что вам нравится (вне хобби и интересов) наверняка понравится и ей

К тому же, внимание — это уже приятно. Не нужно быть самым романтичным парнем во вселенной, чтобы суметь его проявить

К тому же, здесь невелик шанс промахнуться: даже если вы преподнесёте что-то, что не входит в список любимых вещей вашей девушки, она не расстроится. К примеру, вы вручаете букет, а она не любит срезанные цветы. Ей всё равно будет приятно, потому что она оценит сам жест.

Второй способ понять, что приятного сделать для девушки — вспомнить о её интересах, хобби и потребностях. Сильно устаёт на работе? Подарите сертификат в спа, закажите ужин на дом или сводите её в ресторан, обеспечьте отдых. Можно даже запланировать поездку на ближайшие выходные. Любит острые впечатления? Ведите в хоррор-квест, в верёвочный парк или в парк аттракционов. Подойти могут и выставки контактных животных, и экскурсии по крышам или заброшенным зданиям, а ещё слегка экстремальные развлечения вроде скоростного картинга.

Третий способ — решите какую-нибудь проблему, которая мешает ей жить. Этой проблемой может быть что угодно от открутившейся дверной ручки до конфликта с кем-то. И то, и другое, вы в силах исправить. Сделайте это и спасите девушку от назойливой реальности — она точно оценит такой жест. В конце концов, вы можете сделать ей предложение, но это для самых смелых. Прислушайтесь: она наверняка говорит о том, что у неё не ладится. Выберите что-то из этого списка (скорее всего, он будет немаленький) и уничтожьте повод для беспокойства. Почувствуете себя рыцарем, да и она увидит вас таковым.

Ещё один хороший вариант — сделать что-то приятное для женщины своими руками, чтобы запомнилось. Это может быть что угодно от рисунка до какого-нибудь элемента интерьера из дерева, или даже простой браслетик. Она поймёт, что вы думали о ней, делая это, и что подобного больше ни у кого нет — а это очень ценно.

Чем заняться с парнем или мужем, когда скучно дома?

Остались наедине с парнем или мужем и не знаете чем заняться? Есть верные способы скоротать время.

Совет 1: Уделите время друг другу!

Примите вместе пенную ванну при свечах.
Приготовьте вместе ужин.
Сделайте друг другу маски для лица.
Посвятите своему любимому приватный танец.
Внесите в вашу интимную жизнь свежие краски. Например, займитесь сексом в другой обстановке или используйте сливки и шоколад для разогрева.

Совет 2: Поиграйте: карты, настольные и интеллектуальные игры

С мужем или парнем можно поиграть и в настольные игры. Мужчины любят азарт, это их заводит. Если вы хотите разжечь пламя, то предложите любимому игры за столом.

Поиграйте в карты на раздевание.
Предложите поиграть в игру «правда или действие».

Совет 3: Вспомните детство: игровая приставка

В детстве многие играли в игровые приставки, вспомните, сколько восторга доставляла нам эта забава! Но все мы повзрослели, дел стало больше, времени на такие игры не осталось, и приставка попала в пыльный шкаф. Вспомните детские годы, достаньте давно запылившуюся игрушку и сыграйте вдвоем.

Совет 4: Приготовьте что-то вкусненькое вместе

Мужчины часто говорят, что не мужское дело — готовить. Но кушать они любят, а многие обожают сладкое. Предложите своему мужчине приготовить сладкий десерт вместе или отправляйтесь на кухню готовить другие шедевры кулинарии. Например из тех, что приведены в нашей статье чуть повыше.

Совет 5: Посмотрите новую нашумевшую кинокартину

Устройте себе и своему мужчине день просмотра фильма. Посмотрите нашумевший фильм на ваш выбор.

Лучшие фильмы 21-го века по версии сайта They Shoot Pictures:

Любовное настроение;
Малхолланд Драйв;
Один и два;
Нефть;
Скрытое;
Древо жизни;
Вечное сияние чистого разума;
Унесённые призраками;
Тропическая болезнь;
Горбатая гора.

Зачем нужна офисная гимнастика

Выполнение простых упражнений поможет отвлечься от текущих задач, разнообразить рабочие будни. Также занятия благотворно влияют на психическое здоровье. Ежедневное выполнение специальных упражнений придает бодрости, прибавляет силы и увеличивает работоспособность. Кроме того формируется выносливость – человек не чувствует усталость даже под конец рабочего дня.

Значительный оздоровительный эффект могут оказывать грамотно подобранные упражнения для шеи, для плеч, спины

Также важно выполнять специальные упражнения для ног – они позволяют предотвратить такую распространенную болезнь как варикоз

Правильно подобранная офисная гимнастика позволяет предотвратить такие болезни как сколиоз и искривление позвоночника. В целом упражнения позволяют получить дополнительную энергию, что благоприятным образом скажется на работе – у работника увеличивается активность, повышается настроение, появляется желание работать более эффективно.

Стоит отметить, что если у человека уже имеется сколиоз, важно предварительно обратиться к врачу и подобрать специальные упражнения – не все виды гимнастики безопасны при данном виде заболевания

Как интересно провести вечер супругам дома

ЧИТАТЬ

Как понять, что ты нравишься парню по переписке: особенности его поведения

Идеи для романтиков

Многим супругам в отношениях не хватает нежности и романтики. Даже если муж равнодушно относится к подобным вещам, он оценит такие милые, приятные и сближающие совместные мероприятия:

Тематические вечера. Можно «побывать» в другой стране, не выходя из дома. Для этого приготовьте национальное блюдо, закуски и напитки, включите подходящую музыку или фильм.
Вечер воспоминаний. Для подобного занятия запаситесь горячим чаем с печеньями и конфетами, теплым пледом и фотоальбомами – старыми, свадебными, детскими. Всеми, которые найдете в доме.
Первое свидание. Попробуйте поиграть в занимательную игру, будто не знаете друг друга и только что познакомились. Благодаря этому супруги выяснят интересные подробности о своем партнере.
Эротические игры. Даже знакомые и привычные игры несложно превратить в эротические, например, сыграть в карты или шахматы на раздевание.

Варианты для весельчаков

Если вы привыкли к веселью и любите от души посмеяться, то превратите семейный вечер в увлекательное и нескучное занятие:

Танцевальный батл. Приобретите танцевальный коврик и виртуальный симулятор. Двигайтесь под любимые песни, при этом зарабатывая очки. Кто выиграл, тот и загадывает желание.
Шоу «Песни». Вместе пойте любимые песни, подключив к телевизору музыкальный проигрыватель с караоке, в специальный микрофон для караоке или просто скачав приложение на свой телефон. Кто наберет больше баллов, тот и победитель.
День шуток. Весь день рассказывайте партнеру смешные истории и анекдоты. Задача одного — насмешить, а другого — не засмеяться. Можно жульничать и щекотать.
Художники. Нарисуйте портреты друг друга на больших листах. Чем смешнее, тем интереснее. Потом повесьте свое творчество на стену на самое видное место.

Уметь веселиться вдвоем — большое мастерство. Оно делает ближе и привносит в отношения свежие нотки.

Для эрудитов

Если шутки и веселье не по душе, то периодически устраивайте битву умов. Для этого заранее приобретите занимательные, логические или настольные игры. Желательно, чтобы играть в них можно было несколько раз, но при этом они не надоедали. Это могут быть как всем известные шахматы и «Монополия», так и специфические типа кроссенс. Если это не привлекает, скачайте в интернете игры для эрудитов и вместе разгадывайте интригующие загадки.

ЧИТАТЬ

О чем поговорить с парнем и как выбрать интересную тему для беседы

Для спортивной пары

Попробуйте вместе с женой посвятить вечер спорту. Спокойный вариант — запастись напитками и закусками, чтобы посмотреть спортивные соревнования или игру любимой команды. Подвижной паре можно устроить собственные игры — кто дальше прыгнет с места, быстрее поднимется по лестнице на 9 этаж, большее количество раз подтянется или отожмется.

Оригинальные идеи

Существует много способов интересно и с пользой провести время. Устройте дома настоящий спа-салон — зажгите свечи, наберите ванну с пеной или лепестками роз, а затем сделайте эротический массаж с ароматным маслом. Хорошая идея — вечер страшилок. Включите зловещую музыку, погасите свет и рассказывайте друг другу страшные истории.

Чем можно интересным заняться с парнем в свободное время?

Как альтернатива – вот еще несколько «занятий»:

Ролевые игры.
Настольные игры.
Боулинг.
Прогулка по паркам.
Поход в музей.
Посещение выставок.
Поход в театр.
Покупки, которые будут интересны и тебе, и ему.
«Совместное» принятие душа.
Создание татушек на телах друг друга.
«Откровенные» откровения (вы рассказываете, друг другу, начистоту, все то, что вас устраивает, а что – не устраивает).
Катание на коньках.
Катание на лыжах.
Просмотр фильма, сериала или передачи.
Обмен «бредовыми» и «сумасшедшими» идеями. Их осуществление.
Игра в карты «на раздевание».
Различные игры «соревновательного» типа.

Продолжаем . . . , переключайтесь:

Идеи для двоих и для компании

Летом в компании можно пожарить шашлыки на даче, поболтать о том, о сем, гляди и время пролетит незаметно. Когда кушать надоест, выберите настольную игру по душе, чтобы «уйти в нее с головой». И не нужно ограничиваться «Мафией» и «Твистером», хотя и они хороши. Отлично подойдут:

«Башня» — старая добрая игра на ловкость. Игрокам предоставляются брусочки, из которых нужно выстроить башню, а затем разбирать ее маленькими кусочками снизу, не завалив всю конструкцию.
«Кодовые имена» — это тренировка памяти и воображения. Участники делятся на две команды и ищут тайных агентов, которые спрятались под кодовыми именами.
«Уно» или ее отечественный аналог «Свинтус» — игрокам раздается по 7 карт, которые они должны скинуть как можно быстрее. Попутно разрешается еще и помешать скинуть карты другим, используя элементы «Пропусти ход», «Наоборот» и прочее. Играют в эту игру во всем мире, причем не только среднестатистические люди, но и звезды шоу-бизнеса, актеры.
«Скажи иначе» — еще один вариант для команд из 2 – 6 человек. Поочередно они вытаскивают карточки из колоды и, выставляя песочные часы, перефразируют их. Чем больше успел – тем лучше.
«Диксит» — отличный выбор для любителей творчества. У игроков есть набор карточек, одну из которых выбирает рассказчик и описывает одним словом, предложением, а то и выражением лица. Далее карточку нужно найти, и если нашел правильно – скакать кролемиплом вперед. (Кто это? Узнаете по ходу). Игра сплачивает, позволяет узнать друг друга лучше или просто понять глубину «безумия» человека. Самое интересное, что людям во всем мире она нравится.

Есть и другие способы развлечься в компании. Например, посмеяться, пошутить, вместе посмотреть нашумевшую комедию, устроить вечеринку или квест… Девушке с подругой можно посоветовать заняться медитацией, устроить вечер гаданий перед святками, попрактиковаться в мыловарении, кулинарии, искусстве, танцах. Интересно и поговорить по душам за бокальчиком вина или устроить фотосессию, онлайн-шопинг, спиритический сеанс…

Кстати, необязательно наслаждаться этими занятиями вдвоем. Можно пригласить еще друзей и использовать способы развлечения для компаний.

Что делать, если осталась один на один с парнем? Готовить вместе, разговаривать, искать полезную для обоих информацию в сети (например, об отдыхе, о приспособлениях для хобби – катания на велосипедах и прочем). Если хобби нет, пора его придумать, совместное занятие сплачивает.

Кстати, с любимым человеком тоже весело играть в настольные игры, устраивать фотосессию, особенно на фоне распускающихся цветов весной, собирать пазлы, смотреть вместе фильм, можно эротический, наконец, любить друг друга. Кстати, психологи говорят, что если Вам скучно, пора заводить детей.

Чем заняться дома с подругой, когда скучно?

Приглашая домой подругу, вместо того, чтобы просто сидеть, предложите сыграть в настольные игры, погадать, поиграть в карты, интеллектуальные игры, устроить фотосессию или просто посмотреть интересный фильм.

Совет 2: Поиграйте в карты или погадайте

Карточные игры:

Дурак;
Зеркальный дурак;
Пьяница;
Покер;
Бридж;
Девятка;
Сундучок;
101;
Преферанс;
Мушка;
Кинг;
21 Очко;
БлэкДжэк;
Фараон.

Совет 3: Посмотрите интересную комедию или мелодраму

Секс в большом городе (1 и 2 части);
Огни большого города;
В джазе только девушки;
Девчата;
Римские каникулы;
Безумно влюбленный;
Титаник;
Ла-Ла Ленд;
Малена;
Унесенные ветром;
Дневник памяти;
До встречи с тобой.

Совет 4: Интеллектуальные интересные игры (ассоциации, акинатор и др.)

Попробуйте поиграть в интеллектуальные игры, сделайте зарядку своему мозгу, ведь это тоже полезно. Можно поиграть:

ассоциации,
пантомимы,
акинатор,
морской бой,
маджонг,
загадки.

Совет 5: Устройте домашнюю фотосессию

Возьмите фотоаппарат или телефон, создайте стильные образы и устройте фотосессию. Это будет увлекательно и весело.

Поэкспериментируйте с вариантами одежды.
Потренируйтесь делать красивые модельные позы.
Сделайте прикольные бесшабашные селфи.

Развлекательно — игровые_8212

А почему бы не поиграть вместе? Ведь так много веселых и интересных игр! Их и изобретать не нужно, поскольку всё изобретено до нас:

Лото.
Твистер.

Монополия.
Крестики — нолики.
Морской бой.
Дротики.
Настольные игры.

Можно придумать и свои игры, главное, чтобы они были веселыми и несли смысловую нагрузку.

Парк аттракционов

Посетите его непременно. Масса захватывающих впечатлений вам обеспечена. Чего только американские горки стоят! На лошадки сесть возраст не позволит. А вот цепочная карусель, русские гонки, колесо обозрения и другие инновационные атро – развлечения обязательно внесут нужную нотку в романтику ваших отношений. Во — первых, вы вместе, а во — вторых, и в — третьих… и в — сотых – вы вместе! И это – главное!

Аквапарк

Если девушка умеет плавать, предложите провести целый день в аквапарке. Атмосфера летнего праздника, обилие захватывающих аттракционов (чего только водные горки стоят!), фейерверки брызг и воды не оставят равнодушными никого. А как бонус для Вас — возможность наслаждаться фигурой возлюбленной в течение дня.

Танцпол

Давно ли вы танцевали? Скорее всего, давно, поскольку неизвестно по какой причине мода на танцы, за исключением клубных вечеринок, себя изжила. Поговорите со своими родителями. Они так много расскажут Вам о времени, проведенном на танцплощадке. Узнайте у девушки, каким танцам она отдает предпочтение. Оплатите в танцклубе разовое занятие по обучению именно этому виду танцев. Для девушки это будет весьма неожиданно и приятно. А получив заряд бодрости и сногсшибательного настроения, она непременно отблагодарит Вас… страстным поцелуем.

Предложи приготовить вместе то, что вы оба никогда не ели

Ключевое слово в этом пункте «вместе», поэтому когда будешь предлагать ей попрактиковаться в кулинарном деле, не забудь сообщить, что вы будете делать это совместно.

Для этого найдите в интернете рецепт блюда, которое придется вам обоим по вкусу и посмотрите, есть ли в твоем холодильнике все необходимые ингредиенты для его приготовления. Если нет, сходите вместе в магазин и возвращайтесь на кухню. Таким образом, вы сделаете то, что никогда не пробовали и получите массу впечатлений от совместного труда.

Кстати, за рецептами не обязательно идти далеко. Можешь посмотреть их у нас в разделе «Кухня».

Идеи для девушек

Как ни странно, но все популярные издания сходятся в одном: лучше всего молодую девушку развлекает гардероб. И совсем необязательно отправляться по магазинам, хотя и это полезно. Для начала достаточно просто разобрать свой шкаф. Быть может там, среди стопок юбок, топов и кофточек отыщется именно та вещица, с которой связаны самые теплые Ваши воспоминания.

Иные способы развлечений:

Чтение художественной литературы. Давно канули в Лету времена, когда за книгой нужно было отправляться к соседу или в библиотеку. Сегодня достаточно зайти на любой сайт, выбрать понравившееся издание и с помощью любимого гаджета прочесть его от корки до корки. В качестве бонуса – рейтинг популярных книг в сети с отзывами и впечатлениями их прочитавших.
Уход за собой. «Нет предела совершенству», уверены специалисты. Прислушайтесь к ним и потратьте свободную минутку на поиск ультрамодного покрытия для ногтей или помады на просторах интернета. Заменить его может лишь горячая ванна, питательная маска для кожи, физическая нагрузка. В сети масса роликов, где звездные тренеры делятся секретами красоты и стройности. Сейчас – самое время ими воспользоваться.
Хобби и творчество. Когда-то мы плели фенечки, делали бижутерию, украшения своими руками. И пусть сегодня мы выросли, но увлечения у многих из нас остались, да это и не удивительно, ведь хенд-мейд всегда в моде. Идеи для создания оригинальных вещей можно почерпнуть в сети или в модных журналах. Такие есть на руках и в ушах знаменитостей и не только. Кстати, потом поделки можно будет кому-то подарить: сделанные собственноручно, они будут напоминать человеку о Вас.
Приготовление вкусняшек. Найдите интересное блюдо, при виде которого у Вас слюнки текут, и попробуйте повторить его в домашних условиях. Рецепт Вам в помощь. Главное не перепутайте базовые ингредиенты: если живете с мужем – ищите варианты с мясом, если еще и с детками – с орехами, творогом, ягодами. Так будет и вкусно, и полезно!
Наберите номер родных и близких

Темп современной жизни не позволяет расслабляться никому, однако пытаясь за всем угнаться, мы порой упускаем самое главное: внимание к своим любимым. Отсутствие срочных дел – лучшее время для того, чтобы их набрать, поинтересоваться как у них дела, спросить об их здоровье

Они это оценят, да и полученные от разговора эмоции Вас наверняка порадуют.
Заняться саморазвитием. Давно хотели освоить еще один иностранный язык, научиться танцевать сальсу или рисовать на ногтях? Сейчас самое время. Полезной литературы по любому направлению в сети валом. Отыщите ее и быть может, занятие позволит Вам не только развлечься, но и улучшить свою жизнь посредством приобретения новых навыков с последующим их использованием в работе.

Заняться уборкой. Вариант относится одновременно к интересным (если убираться под любимую музыку, например) и полезным. Чистота – залог здоровья. От старых вещей нужно избавляться, чтобы освободить место новым… Выбирайте слоган по душе и приступайте к работе.

Кроме того, всегда можно посмотреть любимый фильм, поспать, пересмотреть отснятые кадры на гаджете, отобрать лучшие, а затем заказать на праздник для себя фотокнигу. Зимой хорошо коротать длинные вечера под пледом с мандаринами или украшать свое жилище в преддверии праздника.

Идеи для парней

Подобно девушкам, популярные издания советуют парням, страдающим от скуки, перво-наперво убрать свой автомобиль, если он есть. Следом за этой идеей в топе популярных занятий для молодых мужчин – компьютерные игры. Играть в них можно в любое время года и ясно одно: часы за монитором летят незаметно. Помимо развлечения, гаджет можно использовать и с пользой.

Для этого достаточно выбрать обучающую программу или интересный сайт и точно так же заняться самообразованием. Что это может быть? Изучение иностранных языков (а куда сейчас без них?), устройства автомобиля, фотошопа, наконец. Другой вариант – ремонт.

Обычно в доме у девушки, которая живет с парнем, всегда есть такая полочка, которую нужно повесить. Ну, или дверца шкафчика, которую нужно починить и прочее. И сейчас у Вас есть уникальная возможность ими заняться. Обладатели «золотых рук» и незамысловатого набора инструментов и приспособлений предпочитают в свободное время мастерить что-нибудь полезное в быту: ложку для меда, оригинальную подставку под горячее из дерева и т.д.

Также можно посмотреть любимую передачу, пожонглировать или покидать мячик в корзину, устанавливая свой собственный рекорд, почитать анекдоты, почистить почту от спама, сменить все пароли на ящиках и гаджетах. Главное, при этом не забыть их записать. Тем, кто с ноутбуком на «ты», стоит заняться обновлением или переустановкой операционной системы, удалить старые программы, занимающие место файлы.

Еще один верный вариант – стартап. Есть масса людей, которые делали свои первые шаги в бизнесе в моменты, когда им было скучно. Своими успехами они делятся не только в книгах, но и на форумах. Кто-то начинал с гипсовых фигурок (говорят, слепки ножек и ручек малышей всегда разлетаются «на ура»), кто-то с 3D дверей, художественной ковки, витражей… Рабочих вариантов на самом деле хватает. Главное, как говорят сами люди, их практикующие, делать все с умом и на совесть, ну и, конечно же, верить в успех.

Кулинарные идеи

Здорово и весело проведите вечер с любимым на кухне, но не поедая романтический ужин, который женщина одна усердно готовила весь день. Займитесь вместе приготовлением угощений под задорную музыку и веселые танцы:

купите различный алкоголь и сделайте вкусные коктейли и закуски к ним друг для друга;
испеките печенье с предсказаниями внутри, а затем узнайте, кого какая судьба ожидает в ближайшем будущем;
устройте кулинарный батл, например, кто быстрее и вкуснее приготовит мясо;
изучите рецепт какого-то сложного и необычного блюда, а потом попробуйте совместно его приготовить.

Готовка может быть интересным и увлекательным занятием, если рядом находится хорошая компания, пусть и в лице одного человека.

Различные игры

С молодым человеком можно поиграть в увлекательные игры. Это не только позволит интересно провести вечер дома, если скучно вдвоем, но и сблизит.

Разнообразные игры можно приобрести в магазине. Это могут быть как универсальные, например, «Монополия», «Имаджинариум» или «Детективные истории», так и эротические варианты — «Фанты для взрослых» или «50 оттенков серого», состоящие из откровенных вопросов.

Идеи для любителей тишины

Если партнерам не по вкусу активное времяпрепровождение или просто хотите отдохнуть от суеты, но при этом интересно провести время, то этот список подойдет идеально:

заварите вкусный чай со сладостями, укутайтесь в один плед и просто почитайте книги — или каждый свою, или одну на двоих вслух;
посмотрите хорошие добрые комедии, обнявшись и прижавшись друг к другу;
соберите пазл из 1000 (2000, 5000) деталей и вставьте его в рамочку;
устройте спа-вечер — ванна с пеной и расслабляющий массаж пойдут только на пользу, особенно под спокойную музыку и приятные разговоры.

Существует много способов провести время с парнем, даже если хочется просто побыть в тишине.

Еще несколько вариантов

Не подходит ничего из вышеперечисленных вариантов? Не беда!

Попробуйте в домашних условиях создать что-то интересное — сварить настоящее мыло или сделать свечи. Вечером вдвоем также можно заняться оригами, провести химический опыт или показывать друг другу фокусы. Начните вместе изучать иностранный язык — так появится занятие сразу на несколько вечеров. А если позаимствуете микроскоп или подзорную трубу, то сможете вдвоем изучить мир микроорганизмов или небесные тела.

Как выбрать тип нагрузок, подходящий именно Вам?

Выбранный режим физической активности должен соответствовать уровню тренированности Вашего организма, т.е. дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Уровень тренированности сердечнососудистой системы можно определить с помощью несложного теста:
- Измерьте свой пульс в обычном спокойном состоянии.
- Сделайте 20 приседаний за 30 секунд.
- Через 3 минуты повторно измерьте пульс и вычислите разницу между вторым и первым результатами.
Результат:
- хорошая тренированность — до 5 ударов;
- удовлетворительная — 5–10 ударов;
- низкая — более 10 ударов.
В любом случае, приступая к тренировкам, соблюдайте умеренность. На начальном этапе тренировок увеличивайте время занятий до достижения оптимальной нагрузки. Оптимальная нагрузка — это 85% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС).
МЧСС = 220 – ваш возраст
До достижения оптимальной нагрузки не следует увеличивать интенсивность занятий, скорость ходьбы, бега или плавания, вес отягощения. Со временем, когда занятия станут для Вас привычными, интенсивность можно увеличить.

По материалам takzdorovo.ru – официального ресурса программы «Здоровая Россия»

Как узнать о её предпочтениях

Если парень делает женщине приятное, он стремится показать, что она ему важна. Если он выясняет, как это сделать — он показывает то же самое.

Самый простой способ выяснить, что можно сделать любимому человеку максимально приятного — спросить. Главное задать правильные вопросы. Можно прямо в лоб: «Что приятного я могу для тебя сделать?» Можно и более обходными путями: «Если бы ты могла сейчас исполнить одно своё желание — что за желание это было бы?» Доставить девушке удовольствие запросто можно без пошлости. «Хочу сделать тебя счастливее. Поможешь сообразить, что именно порадует тебя больше всего прямо сейчас?»
На самом деле, можно вообще не спрашивать. Можно внимательно слушать девушку — она так или иначе будет проговариваться о вещах, которые ей нравятся, интересны, о том, чего она хочет

Но важно не опоздать с исполнением желания — может быть, она уже придумала, как устроить всё самой.

Ещё один способ — спросить её друзей и подруг. Желательно тех, с кем она общается давно и кто хорошо её знает

Это отличный вариант, если в ваших планах — устроить сюрприз и сделать что-то, чего она не ждёт. Идеально подойдёт лучшая подруга. Не бойтесь оказаться в глупом положении, задав ей такой вопрос: скорее всего, она умилится и порадуется, что подруге достался такой внимательный молодой человек. На всякий случай попросите сохранить беседу в тайне, когда узнаете всё что хотели. Так у девушки будет меньше соблазна рассказать всё вашей избраннице.

Вы можете поговорить и с другими близкими — с родителями или братьями-сёстрами. Можете просмотреть профили в соцсетях и найти источник вдохновения там. Главное, не обращайтесь с таким вопросом к её бывшим. С огромной вероятностью дело кончится плохо. И не стоит заглядывать в её дневник, если она ведёт его. Это как минимум не этично, как максимум — вы можете узнать что-то, чего знать не должны. И с этой информацией потом придётся жить.

Заключительные мысли

Теперь, когда вы прочитали этот список, и знаете, как весело провести время с девушкой, я призываю вас выполнять эти пункты. Потому что ваш отдых обязательно должен быть разнообразным, если хотите сохранить гармоничные и счастливые отношения. Поэтому никогда не останавливайтесь, и все время придумывайте что-то новое, и удивляйте вашу даму.

ПоделитьсяТвитнуть

Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

Зачем нужна консультация врача?

Даже при отсутствии жалоб обязательно необходимо провести электрокардиографическое исследование не только в покое, но и при физической нагрузке, что может позволить выявить скрытую коронарную недостаточность.

Перед тем как приступить к тренировкам, важно выяснить, каково состояние Вашего позвоночника и суставов. Многие невинные, на первый взгляд, упражнения могут привести к серьёзным последствиям

Больные ишемической болезнью сердца и с артериальной гипертонией при регулярных занятиях физкультурой должны систематически консультироваться с врачом.

Если главная цель Ваших спортивных занятий — здоровье, то Вам необходимо помнить о том, что для сердца полезны только аэробные нагрузки.

Распространенные виды физической активности

Ходьба. Для людей среднего и старшего возраста это самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе (3–4 км/ч) по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.
Оздоровительный бег. Регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.
Фитнес. Это оздоровительная методика, включающая комплексные физические тренировки (как аэробные, так и силовые нагрузки) в сочетании с правильно подобранной диетой.